Día Mundial contra la Depresión: Causas y Factores Desencadenantes del Trastorno
Los factores que detonan la depresión y cómo proteger tu salud mental en el Día Mundial contra la Depresión

El Día Mundial contra la Depresión, celebrado cada 13 de enero, nos invita a reflexionar sobre un tema que afecta a millones de personas en todo el mundo. Este trastorno mental, reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una de las principales causas de discapacidad a nivel global, no distingue edad, género ni condición social.
¿Qué es la Depresión y Cómo se Manifiesta?
La depresión es mucho más que sentir tristeza o desánimo ocasional. Se trata de un trastorno del estado de ánimo, el cual puede interferir gravemente en la vida cotidiana de quienes la padecen, afectando desde su capacidad para trabajar, o estudiar, hasta sus relaciones personales.


Síntomas comunes:
- Fatiga constante y falta de energía.
- Pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban.
- Cambios en el apetito y los patrones de sueño.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Sentimientos de inutilidad, culpa o desesperanza.
- En casos graves, ideación o intentos suicidas.
Es crucial buscar ayuda profesional si estos síntomas persisten por más de dos semanas.
Factores que Pueden Detonar la Depresión
Según la psicóloga Karen Trejo, la depresión es un fenómeno multifactorial , lo que significa que no existe una única causa que la desencadene. Entre los factores más comunes se encuentran:
- Enfermedades crónicas: Dolencias que provocan dolor o discapacidad pueden aumentar el riesgo de desarrollar depresión.
- Abuso de sustancias: El consumo excesivo de alcohol, drogas o incluso ciertos medicamentos, puede alterar el equilibrio químico del cerebro.
- Factores genéticos: Las personas con antecedentes familiares de depresión tienen un mayor riesgo de desarrollarla.
- Eventos traumáticos: Experiencias como el abuso físico o sexual, la pérdida de un ser querido o problemas económicos, pueden ser detonantes.
- Rasgos de personalidad: Personas con baja autoestima, excesivamente autocríticas o pesimistas pueden ser más vulnerables.
- Entornos hostiles: Vivir en ambientes de violencia, abuso o alta presión laboral también puede influir negativamente en el estado de ánimo.
Identificar estos factores es clave para prevenir el desarrollo de la depresión.
Factores Protectores Contra la Depresión
Así como existen factores de riesgo, también hay estrategias y hábitos que pueden fortalecer nuestra salud mental y protegernos de la depresión:
- Tener una red de apoyo sólido: Familiares y amigos con quienes comparten nuestras preocupaciones pueden ser un gran respaldo emocional.
- Practicar ejercicio regularmente: La actividad física libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad.
- Establecer rutinas diarias: Tener horarios definidos para comer, dormir y trabajar puede brindar estabilidad.
- Evitar el consumo de alcohol y drogas: Estas sustancias alteran el equilibrio químico del cerebro y pueden agravar el problema.
- Cuidar los pensamientos: Trabajar en mantener una actitud positiva y realista frente a los desafíos diarios.


El equilibrio entre la mente y el cuerpo es fundamental para prevenir trastornos emocionales.
Tipos de Depresión y sus Características
La depresión no es un trastorno uniforme. Existen diversas formas que varían en intensidad y duración. Según el Consejo Nacional para el Desarrollo y la Inclusión de las Personas con Discapacidad (Conadis), los tipos más frecuentes incluyen:
- Trastorno depresivo mayor: Es la forma más grave y se caracteriza por episodios prolongados que afectan las actividades diarias como comer, dormir y trabajar.
- Depresión persistente: Aunque los síntomas son menos intensos, se extienden durante al menos dos años, afectando la calidad de vida.
- Depresión posparto: Surge en el primer mes tras el nacimiento de un bebé, con síntomas como irritabilidad, insomnio y desapego.
- Trastorno afectivo estacional: Ocurre durante el invierno, cuando hay menos horas de luz solar.
- Depresión psicótica: Incluye alucinaciones o delirios, junto con sentimientos de culpa o inutilidad.
- Trastorno bipolar: Alterna episodios de euforia (manía), con periodos de tristeza profunda.
Reconocer estos tipos permite buscar tratamientos específicos y efectivos.
Cuándo Buscar Ayuda Profesional
Aunque es difícil para muchas personas con depresión pedir ayuda por sí mismas, la intervención de familiares o amigos cercanos puede ser vital. Según la Dra. Trejo, solo un profesional de la salud mental puede diagnosticar correctamente la depresión utilizando herramientas como el manual DSM-5 , el estándar para clasificar trastornos mentales.
Señales de que es momento de buscar ayuda:
- Cambios drásticos en el apetito o el sueño.
- Incapacidad para realizar tareas cotidianas.
- Aislamiento social o pérdida de interés en las relaciones.
- Pensamientos de autolesión o suicidio.


La psicoterapia y, en algunos casos, el tratamiento psiquiátrico con medicación, pueden ser cruciales para la recuperación.
La Importancia de Visibilizar la Depresión
El Día Mundial contra la Depresión no solo busca crear conciencia sobre este trastorno, sino también fomentar una cultura donde hablar de salud mental no sea un tabú. Es responsabilidad de todos apoyar a quienes lo necesitan, ofreciendo escucha y empatía.