En el vertiginoso mundo de las citas modernas, donde el Ghosting y el Caspering han dejado su huella emocional, surge una tendencia aún más insidiosa: el Benching. En este artículo, exploraremos en detalle qué es el Benching, cómo reconocer sus señales y, lo más crucial, cómo protegerte de sus efectos potencialmente dañinos en el ámbito romántico.
¿Qué es el Benching y por qué es preocupante?
El término “Benching” proviene del ámbito deportivo, donde los jugadores quedan en la banca, listos para entrar al juego en caso de una lesión o cuando el entrenador decide darles una oportunidad. En el contexto de las relaciones, el Benching implica mantener a alguien en reserva, haciéndole creer que hay posibilidades de una relación, pero sólo en caso de que no aparezca alguien “mejor”.
Según la experta Claudia de Llano, el Benching implica mantener a alguien en la periferia de tu vida, haciéndole creer que es parte de ella al ofrecerle una posición más privilegiada que la de aquellos que están en las gradas observando.
Señales de que estás siendo bencheado
Identificar las señales de que estás siendo “bencheado” es crucial para evitar caer en esta práctica desalentadora. Algunas señales claras, mencionadas por Bonobiology y Very Well Mind, incluyen:
1. Promesas vacías que no se materializan.
2. Comunicación intermitente y sin consistencia.
3. Misterio e incertidumbre sobre la vida del otro.
4. Falta de integración con amigos o familiares.
5. Falta de compromiso y cancelación frecuente de planes.
6. Presencia de actividad sexual sin intimidad emocional.
7. Iniciativa constante por parte de una sola persona.
8. Incertidumbre sobre el futuro de la relación.
9. Confusión sobre el estatus de la relación (pareja, amigos u otra cosa).
Estrategias para protegerte del Benching
Identificación de señales de alerta:
- Mantén expectativas realistas y evita idealizar la situación.
- Aterriza en la realidad para no ignorar las señales de alerta.
Claridad en las intenciones:
- Se honesto acerca de tus intenciones y expectativas.
- Establece una comunicación abierta y franca desde el principio.
Preguntar lo desconocido:
- No temas hacer preguntas difíciles sobre el estado de la relación.
- Acepta respuestas incómodas para obtener claridad y tomar decisiones informadas.
Establecer límites de tiempo:
- Determina cuánto tiempo estás dispuesto a invertir en la relación.
- Define límites temporales para tomar decisiones cruciales.
Psicología del Benching: Impacto emocional y estrategias de afrontamiento
La práctica del Benching puede tener consecuencias emocionales significativas en quienes la experimentan. La sensación de ser mantenidos en la “banca” puede generar inseguridad, frustración y ansiedad. Desde una perspectiva psicológica, es esencial entender cómo afrontar estos desafíos.
Construcción de autoestima:
- Reconoce tu propio valor y no permitas que la relación determine tu autoestima.
- Fomenta la autoaceptación y la confianza en ti mismo.
- El que una persona no quiera una relación contigo no tiene que ver contigo y tu valor, sino con lo que la otra persona es.
Establecimiento de límites personales:
- Define límites claros en la relación y comunicalos de manera asertiva.
- No temas poner fin a la relación si los límites no se respetan.
Búsqueda de apoyo emocional:
- Comparte tus experiencias con amigos cercanos o un psicoterapeuta de preferencia.
- Obtén perspectivas externas que te pueden ayudar a entender la situación de manera más clara.
Fomento de la comunicación abierta:
- Practica la comunicación abierta y honesta en todas las relaciones.
- Establece un ambiente donde ambos pueden expresar sus necesidades y expectativas y sean escuchados.
Aprendizaje de la resiliencia emocional:
- Desarrolla habilidades para afrontar la adversidad emocional.
- Reconoce que las dificultades en las relaciones pueden ser oportunidades de crecimiento personal.
Navegando por las agitadas aguas del mundo de las citas
El Benching es más que una tendencia de citas; es un fenómeno que puede afectar profundamente la salud emocional de quienes lo experimentan. La clave para protegerse radica en la identificación temprana de las señales de alerta, la claridad en las intenciones y la construcción de resiliencia emocional.
Afrontar las complejidades de las citas modernas requiere no sólo astucia emocional sino también la capacidad de establecer límites saludables y priorizar el bienestar personal. Al comprender la psicología detrás del Benching y adoptar estrategias de afrontamiento efectivas, es posible navegar con éxito por las agitadas aguas del mundo de las citas, construyendo relaciones significativas y saludables.
